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12、 离开家门去上班的时候，总觉得精神不佳，有气无力。
13、 当着家属面前，稍有不如意，就要任性发怒，失去理智。
14、 任何一件小事，始终萦回在脑里，整天思索。
15、 处理问题主观性强，情绪急躁，态度粗暴。
16、 一喝到酒，就要过量，一醉方休。
17、 对他人的疾病，非常关心，到处打听，唯恐自己身患同病。
18、 对他人的成功和荣誉，常会嫉妒，甚至怀恨在心。
19、 身处拥挤的环境时，容易思维杂乱、行为失序。
20、 听到左邻右舍家中的噪音，感到焦躁发慌，心悸出汗。
21、 明明知道愚蠢的事情，但是非做不可，事后懊悔。
22、 即使是读书看报也不能专心一致，往往中心思想也搞不清楚。
23、 休息日整天玩纸牌，消遣度日。
24、 经常和同事或家人发生争吵。
25、 经常感到喉头阻塞，胸部重压，气不够用。
26、 经常追悔往事，有负疚感。
27、 做事讲话，操之过急，言词激烈。
28、 突然发生意外，失去信心，显得焦虑紧张。
29、 性格倔强、脾气急躁，不易合群。
如果回答“有”的有10条为轻度紧张症，可以采取自我调节的措施，有11--20条为中度紧张症，必须找医生进行检查。
●你有焦虑倾向吗？
下列每一个问题，A代表“很少有”，B代表“有时会”，C代表“经常有”，D代表“绝大多数时间是”。
1、老板对你一笑，你回家后分析足足1小时，怀疑他别有用心；
2、同事说他把刚发的工资弄丢了，你很担心他怀疑小偷是你；
3、各种传媒大炒世界末日之际，你已经买好了救命用的各种储备；
4、不常看恐怖片，但总觉得看见自己被人大卸八块，不过不痛；
5、阳光明媚的清晨，你却觉得今天一定会倒霉；
6、季节没有到隆冬，你却时时感到四肢发抖、手指发颤；
7、坐在办公室里觉得头痛、背也痛，好像刚刚踢完一场足球；
8、晚上从不会通霄打麻将，白天却一样呵欠连天，四肢无力；
9、似乎屁股上有刺，你总是坐不下来，心里一团糟；
10、明明是坐电梯上楼，却突然觉得心跳加快；
11、小学时你曾因同桌向你笑而眩晕过一次，现在却经常发生；
12、频繁叹气，并非心情不好，而是觉得缺氧、胸闷；
13、睡觉时觉得床上有小蚂蚁，因为手指、脚趾会一阵刺痛发麻；
14、不常吃生猛海鲜，胃还是经常会痛，还会拉肚子；
15、正在逛街时突然想扶着墙，因为觉得自己要昏倒；
16、不愿与人握手，手总是很湿；
17、没多喝水却总要频繁去厕所；
18、并没有人向你暗送秋波，你却觉得双颊发烫，脸色发红；
19、躺在床上总是睡不着；
20、好不容易睡着了又被吓醒：该死的，又做噩梦！
记分标准为：A：1分；B：2分；C：3分；D：4分。将总分乘以1.25，4舍5入取整数即为你的最后得分。
超过50分去看看心理医生。
【抑郁症的预防和治疗】
●如何预防抑郁症
抑郁症是一种“全身性”疾病，包括躯体、情绪、思想和行为均受到影响，在综合性医院有很高的就诊率，目前世界每年约有11．3％的成年人患抑郁性障碍，抑郁症的发病率和复发率很高，严重威胁健康甚至生命安全，故而如何预防抑郁症的发作是值得重视的课题。
抑郁症大约可以分为三类：（1）单相抑郁症；（2）双相抑郁症；（3）伴有躯体疾病的抑郁障碍。抑郁症的类别不同，其预防的方式也有一定差别。
抑郁症的预防措施有以下措施：
1．心理社会因素的支持。单相抑郁症的发生与患者的个性类型有关，这些人性格软弱、多愁善感、对自身的健康过分关注，当遇到不良的心理社会因素时易诱发，例如工作压力过重、人际关系紧张、家庭矛盾、患有躯体疾病等因素时出现担心、焦虑、无助，以致发生抑郁苦闷悲观情绪。对于这类病人应引导患者谈出致病因素，内心的苦闷，同时与家属共同鼓励患者正确认识，去应付所遇到的心理社会与危机。对于双相抑郁症而言，其家庭和社会的支持对预防复发也有非常积极的作用，应征得患者家属和所有单位的合作，尽可能为病人解决工作或生活存在的实际困难与问题，尽量为其创造轻松愉快的环境，解除或减轻心理负担或压力。特别要提醒的是，在病人抑郁期间，由于对疾病与健康失去信心，往往主动调离原有的工作岗位和学习环境，放弃较好的工作和学习机会，这是不足取的，因为抑郁症是可以治愈的疾病。一旦病情好转，丧失了原有的工作和学习会给病人带来消极影响，易导致悲观情绪，引起抑郁症的反复发作。
2．药物的维持治疗。抗抑郁药物的维持治疗对预防抑郁症的复发起很大作用，尤其是双相的抑郁症，复发率在40％以上。一般说来，首次发作的维持治疗应在3—6个月，而复发的尤其是2年内复发的病人，应维持服药在2年以上，多次复发者甚至要终身服药。对双相即抑郁与躁郁交替发作患者，可选择碳酸锂及抗痉药物合并使用。
3．伴有躯体疾病的抑郁症患者，应让专科医生认真鉴别躯体与抑郁的关系，除需同时治疗外，还应分清主次，使治疗更有针对性，让患者更快地康复。
●自我摆脱抑郁症 |
