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人的一生既有惊恐、悲伤、烦恼、挫折、不满和失落感等消极情绪，也有高兴、愉快、满足和幸福感等积极情绪，消极的情绪往往使人失眠。有些人睡前不管有高兴或痛苦的事，只要一躺到床上，白天遇到的事情就像播电影一样，总是在脑海中浮现，无法摆脱，越是不想就越想，翻来覆去，辗转不安，以致一整夜都不能很好地入睡。
这种情绪影响是由于白天生活中累积的精神上和肉体上的压抑未能很好地得到解除，使不良的情绪影响比较强烈，或因他们的中枢神经系统对生理变化缺乏调节和应急能力，因而精神上的过度兴奋，必然导致失眠。
●良好的睡眠有哪些好处 ？
1．消降疲劳、恢复体力：良好的睡眠使全身放松各脏腑器官得到了休养和调整，并且合成制造人体所需的能量物质。
2．保护大脑、恢复精力：睡眠不足时，表现为烦躁、激动或精神萎靡、注意力涣散、记忆力减退等症，长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛、思维敏捷、办事效率高。良好的睡眠有利于脑细胞能量的贮存。
3．增强免疫力、康复机体：睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抗病能力，同时还可以加快各组织器官的自我修复能力。
4．促进生长发育：充足的睡眠可以保证儿童良好的生长发育。
5．延缓衰老、促进长寿：近年来，通过许多调查资料表明，健康长寿的老人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，有规律的燃烧则生命持久。没有规律的燃烧则生命早衰、短寿，良好的睡眠恰似火焰燃烧的最小程度，因此能延长寿命。
6．充足的睡眠可以保护人的心理健康，维护人的正常心理活动。
7．有利于皮肤美容。
●失眠有那些危害？
失眠是指经常不能获得正常的睡眠或对自己的睡眠质量感到不满意者。临床表现：①入睡困难。②睡眠表浅，似睡非睡。③早醒，醒后无法再入睡。④梦多常被恶梦惊醒。⑤睡醒之后疲乏无力。
★常期的失眠，有以下危害：
①失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
②失眠引起：记忆力减退，头痛。
③失眠影响工作、学习和生活。
④失眠可导致植物神经紊乱。
⑤经常失眠可引起老年人痴呆症。
⑥经常失眠使人过早衰老，缩短寿命。
⑦儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。
●怎样正确对待失眠？
1、保持有规律的就寝和起床时间。
2、尽量睡够自己所需要的睡眠时间，但不要睡得太多。卧床时间太多可引起浅而继续的睡眠。
3、午后不要饮咖啡和茶，晚上不要饮含酒精的饮料，就寝前或晚上不要吸烟。
4、在就寝前进行一套有松弛作用的常规运动，但应避免引起过度兴奋或情绪不快。
5、睡觉前用温水泡脚。
6、卧室应保持安静，温度应适宜。
7、学会克服不能入睡引起的烦躁和焦虑。对失眠的担心会提高生理和认知觉醒的程度，不利于入睡；采取平常心对待之，反而更容易入睡。
●服用安眠药对身体有什么影响？
1、主要见于长效安眠药，凡半衰期大于3小时者均可发生。表现为服用次日精神不振、头昏、注意力不集中和近事遗忘等症状。
2、药物使用时间稍久后，多发生耐药性，即疗效下降，且影响睡眠结构。
3、服药数月之久者，大都均产生身体和心理两方面的药物依赖性，常引起戒断困难。
4、因为大多数安眠药是经过肝脏分解，由肾脏排泄的，所以对肝肾功能必然有影响。
●什么症状应去看医生
1、失眠症状持续一个月以上而无明显病因，此时应让医生检查是否有潜在的躯体疾病，并指导你调整睡眠模式。
2、用药无效或药量大增，你可能出现了药物依赖，应去看医生。
3、睡眠过量，或总是昏昏欲睡，你可能患有嗜眠症，也应去看医生。
●睡眠问题与精神疾病有关
大约75％的失眠患者伴有不同程度的抑郁或心境恶劣，35％-50％的慢性失眠与精神障碍有关。有时很难区分失眠和精神障碍孰因孰果，但不管怎样，如果一个人在失眠的同时，还有焦虑或抑郁情绪，就应到医院就诊精神科医生或心理咨询师。
在所有导致失眠的精神疾病中，抑郁症是最常见的。典型的抑郁导致的失眠是以早醒为特征，而焦虑导致的失眠是以入睡困难为显著特征的。
●婴幼儿也有睡眠问题
不只是青少年，婴儿、儿童都有睡眠问题，只是体现的方式不同而已。睡眠好不好的婴儿的区别在于，是否一定要在父母的干预下才能入睡。引起婴儿睡不好的因素有喂养不规律、腹痛、身患疾病等，需要高度注意。
而儿童期最常见的睡眠问题是深度睡眠状态下的睡眠异常，如睡眠行走、睡眠讲话、夜惊、噩梦、尿床以及入睡困难等。
有关研究已证实，睡眠不足会影响生长激素的分泌，从而影响儿童的生长发育。
●专家认为：失眠，请别乱吃药
有一位陈女士服用了安眠药后睡眠质量非但没有提高，反而变得烦燥不安，于是她不断加大安眠药的剂量，并不时更换安眠药品种，以致于最后好一天要服用大量的镇静类安眠药。然而，她依然难以入睡，并且药物的副作用把他折磨的面色灰黑、消瘦、便秘、记忆力严重衰退。
●走出失眠症治疗的误区
失眠症临床表现为四肢无力、头晕头痛、胸闷心悸、食欲不振、记忆力减退等。近年来，发病群体由老年人群发展到中青年人群。失眠症的病因非常复杂，如精神受到刺激、神经衰弱以及高血压及心脑血管疾病等。
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