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一般疗法采用安眠类和抗精神类的药物进行强迫暂时性睡眠，但此类药物长期使用易使人体产生依赖性及耐药性，停药后病情易反复发作，甚至加重。长期失眠易造成神经功能紊乱，引发精神障碍、高血压以及心脑血管疾病。
【失眠的治疗】
●常用西药治疗失眠的治疗原则是什么？
一般原则上从三方面入手：
1、常用镇静催眠药物以阻断脑干网状结构的上行激动系统，从而达到镇静催眠的作用，代表药物有：安定、舒乐安定、三溴合剂、利眠宁、速可眠、安眠酮、眠而通等。
2、中枢兴奋药：因失眠患者夜间不能入睡，大脑得不到休息，白天困倦，用中枢兴奋药促使白天兴奋，代表药有：咖啡因等。
3、调节营养植物神经的药物；失眠病例中有相当的比例是因植物神经功能紊乱引起的，初期可选用调节营养植物神经的药物，极少数病人可获得一定效果。但一定在早期应用，代表药有：谷维素片、维生素B1、维生素B6片。
●西药治疗失眠的副作用
一旦患有失眠症，有些人会采用西药治疗，在治疗过程中往往会发现自己困倦乏力，走路不稳；记忆力下降，健忘，口渴等，还有的人回出现兴奋、焦躁、食欲不振，出皮疹，少数人会出现血象异常，对长期用药的患者极易引起药物的以来，并出现肝功能的损害，这些副作用在采用西药治疗的患者中是屡见不鲜的。且一旦停药会产生噩梦，这会给很多失眠患者带来精神障碍、抑郁症的出现。
●藏医藏药治疗失眠、抑郁症的八大优势
一、能显著改善大脑皮质兴奋，双向调节神经功能。
二、有效调理，起效迅速，一般服用2-3盒就可以有明显效果。
三、来自青藏高原的纯天然、无污染的“绿色药品”。
四、长期服用绝不会产生成瘾性、依赖性。
五、纯正藏药，无激素、无西药成分，不损伤肠胃及肝肾，无毒副反应。
六、作用持久，不易复发。避免了普通药物和安眠类药物停药后的反弹现象。
七、改善睡眠质量的同时，全面调理人体的健康状态，治养归一，综合治愈。
八、五百年藏药古方，五百年临床应用，久经考验，疗效确切。
●失眠症的自我调节
睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。
★环境因素须知：
布置好卧房；
睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方；
仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1/3时间将与它们共度；
床太软或太硬都会引起腰背酸痛；
床上用品也要保持舒适；
避免外界打扰（光线和噪音）；
保持卧房的空气和湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器；
卧房的温度应保持在16℃-18℃；
把所有的时钟都藏起来，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。
★日常活动须知：
白天做些运动，但不要在傍晚的时候；
注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询。
下午以后少服用刺激性物品；
午休时间不要太长；
避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪；
晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动；
吃饭不能太多也不能太少，喝水不能过多。否则半夜要起床如厕；
按照身体时钟的节律按时上床按时起床；
上床就是睡觉，不是为了读书，看电视或吃东西；
如果不能入睡，就先起床，做些事情（如读书），安静放松一下，等有睡意的时候再上床睡觉；
睡醒马上起床，如果再入睡，很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒；
起床有个过程，回到现实中要经过一段时间；
慢慢地适应光线，最好是日光，这样有助于设定你的身体时钟；
慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来；
要打哈欠就尽量打，这样有助于氧气交换；
冲个澡有助于恢复精神；
吃点固体的平衡早餐，早餐量应能够补充一天能量需求的25%。
●如何对付失眠
如果您有了失眠问题不必担心。因为失眠症在常人中十分普遍。一项调查结果表明美国人中三分之一有这样或那样的失眠症状。如果您属于这类人，在您决定服用安眠药之前，不妨试着采用下面一些方法。也许它们会让您永远无需去碰安眠药的。
1．不在睡眠时思考重要的事情。当天没有解决的事情临睡前应该考虑好明日处理的方法。
2．保持有规律的锻炼。专家们推荐每天锻炼20到30分钟，并在睡前三小时完成。
3．设法找时间在白天打个盹。研究结果表明，三十分钟的午睡能显著提高您工作及学习的效率，并且能让您晚上也睡得更好些。
4．当您难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，您可以试着上上网络、看看电视或听听音乐。等到您确实感到要睡了再上床。
5．用定时闹钟唤您起床，以免担心早上睡过头而睡不好。同时在睡觉时，不要让您可以看到闹钟上的时间，以免引起您烦燥不安。
6．按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨。切记不要因为昨夜睡的少今晚则早上床以“弥补”损失。
7．睡前用热水泡泡脚，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。睡前喝一杯热牛奶有时有促进睡眠的奇效。
【老人睡眠十二忌】
人到老年，睡眠的时间少了。不少老年人都认为睡觉不像年轻时对自己那么重要了。其实这是一个错误观念，充足高效的睡眠，对老年人的健康更为重要。
老年人每天至少应该睡上6小时。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳。 |
