【腰膝酸软是怎么产生的】

    祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。
    中医理论认为“腰为肾之府”，肾的位置在于腰部，腰部的慢性伤损、疼痛常与肾有关。肾位于五脏最低位置，生殖器和肛门的病变常也与肾有关，踝膝关节等的某些症状也反映了肾脏的状态。此外，全身的骨、髓、脊髓、头发、齿等都与肾所藏之精密切相关，因为是肾中所藏之精化生成“髓”，髓灌注在骨腔中以充养骨；充养和滋润脊髓；并上注于脑而为脑髓；充养头发；齿为骨之余；齿亦与肾精息息相关。再者，耳朵与肾有着众多特别紧密的联系，遂有“肾开窍于耳”之说。
    由此可见腰膝酸软是肾虚和肾脏疾病的表现。

　　肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴；对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。

    【腰膝酸软的食疗】

    ●强壮腰膝 海参龟板猪脊髓汤
    ★材料
　　猪脊髓4条，海参120克，龟板30克，怀牛膝30克，巴戟天30克，胡桃肉60克。
    ★功效
　　补肾益精，强壮腰膝。肾气不足，精血亏损，症见虚弱劳怯，阳萎滑泄，小便频数，腰膝酸软，头晕耳鸣。
    ★做法
　　（１）海参用水浸发好，洗净，切丝。
　　（２）猪脊髓洗净，除去血筋，用开水拖过。
　　（３）龟板、怀牛膝、巴戟天、胡桃肉洗净，与猪脊髓一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲1小时，下海参再煲1小时，调味供用。
    ★说明
　　房劳过度，暗耗肾精，或年老体衰，肾气不足，则见腰膝酸软、阳萎旱泄诸症，治以温补肾精、强壮筋骨为主。汤中海参为海鲜中之珍品，功能补肾益精、养血润燥，多用于精血亏损之证，《食物宜忌》说海参“补肾经，益精髓 ，消痰涎， 摄小便，壮阳疗萎。”猪脊髓功专补骨髓、益虚劳，与海参同用，功效相得益彰。然而，二药补而滑润，故配以固涩之胡桃肉，既可温壮肾阳，又可固肾涩精；龟板益肾健骨，怀牛膝补益肝肾，强壮筋骨，巴戟天补肾壮阳，共佐海参温补肾阳、益精补髓，使肾气复健，腰膝强壮，诸证可除。
    ★注意
　　本汤较为滋滞、脾胃有湿之大便泄泻者不宜用本汤。

    【肾虚腰痛的中医药膳】
 
    肾虚腰痛是中老年人的常见病，伴腰膝酸软、疲乏无力，常反复发作。偏肾阳虚者，还可伴有面色无华、手足不温、阳痿早泄、舌质淡、脉沉细；偏肾阴虚者，则伴有心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌质红，脉细数。采用食疗方法调理，常可收到独特疗效。
    一、杜仲腰花：取杜仲、川断各15克，猪腰子1对，白酒25毫升，葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。先将猪腰洗净切成腰花放碗内，加白糖、盐、酒；另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅，倒入腰花速炒熟，然后加入调味品即可食用。
    二、狗脊炖猪尾巴：取狗脊15克、肉苁蓉30克、新鲜猪尾巴2条(去毛洗净)。将肉苁蓉、狗脊用纱布包好，和猪尾巴共放入沙锅内，加水适量，用文火炖至猪尾巴熟烂，再加入适量食盐调味。饮汤吃猪尾巴，每日1次，连食1周有效。
    三、骨碎补炖猪蹄：取骨碎补、川牛膝各20克，菟丝子30克，川断15克，猪蹄2只。将上4味药用纱布包好，和猪蹄共放锅内，加水及黄酒适量，炖至猪蹄熟，吃猪蹄喝汤。每日1次。
    四、仙茅炖猪肾：取仙茅15克、核桃肉50克、小茴香20克、猪腰1对，葱、姜、盐、酒各适量。将仙茅、小茴香用纱布包好，共放沙锅内，加水适量，用文火炖煮，食肾饮汤。
    以上四法适用于偏肾阳虚的腰痛。
    五、女贞子粥：取女贞子20克、枸杞子50克、山药(捣碎)50克、大米100克。先将女贞子、枸杞子加水适量煎煮，过滤取汁，然后加入山药、大米共煮成粥，代早餐食。
    六、黑芝麻羊肾粥：取黑芝麻30克、枸杞子50克、羊肾1对(洗净去筋膜切碎)、大米200克，加水适量，以小火炖烂成粥，分顿食用，每日一副。
    以上二法适用于偏肾阴虚的腰痛。

    【壮腰强肾锻炼】

    中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，要坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等。
　　坚持按摩可祛乏护肾，按摩可采用以下方法：
    ①搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
    ②揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30-50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。
    此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本目的，有利于延年益寿。 
    ●养肾纠虚“小动作”
    一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。